毎日続けて若々しく！大阪メンズエステでモテるためには・・・

今物凄い悲しみに襲われています。

またブログの記事消えた・・・(´；ω；`)

しかも落ちたとかではなく、完全に私のミスです。

スゴイヘコム。カナシイ。

今回は前回の続きとなります！

前回の記事は下に貼っておきますので、お時間のある方は読んでやってください！

では今回は簡単に出来る磯体力作りトレーニング方法について書いていきたいと思います！

日常生活にも取り入れられる簡単とトレーニング

基礎体力トレーニングその①≪ウォーキング≫

ウォーキングは普段の生活の中に取り入れやすく、急激に身体へ負担をかけることがなく運動初心者の人でも簡単に出来るトレーニングになります。

通勤や買い物の移動手段を徒歩に変えると、普通に生活をしているだけで運動不足解消になります。

体力増強や肥満解消、肩こりなどに効果があります。

基礎体力トレーニングその②≪スクワット≫

スクワットは下半身運動の王様と言われているトレーニングです。

なんとスクワット1回は腹筋を100回するのと同じ効果があります。

その為少ない回数でも効果が期待出来ますが、ひざや足に負担をかけやすいトレーニングなので徐々に回数を増やしていくようにしましょう。

基礎体力トレーニングその③≪踏み台昇降≫

踏み台昇降は室内で出来る簡単なトレーニング法となります。

筋力アップ・寝たきり防止などに効果があり、　ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動となりますので脂肪燃焼効果も期待できます。

またテレビを見ながらや本を読みながらなど室内ならではの“ながら運動”として気軽に出来るトレーニングとなります。

まとめ

まずは激しく動くのではなく、毎日コツコツ続けることが大事です。

1日5～10分でももちろんOK！

忙しくてなかなか時間が取れない人は日常生活に取り入れると疲れ知らずの健康体を手に入れることが出来ます。

普段何気なく車で通っている道でも、ジョギングをする時に見てみるとまた景色が違って見えるし、新しい発見もあった楽しいですよ！

そんな私も、前からチャレンジしたかったとある格闘技を習い始めました。

コーチがついているので普段の食生活から筋トレまで全部バリバリ監視されていますｗ

というのよりこれくらい監視されていないと続かない人間なので、今のこの感じの方がいいかもｗ

私も頑張って続けるぞーーーーー！